日常養生保健必知飲食宜忌排行榜
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內容簡介:
健康飲食，最聰明的養生之道
日常養生保健必知飲食宜忌
你知道雞肉＋栗子能夠改善貧血嗎？
你知道香椿＋雞蛋既養顏又美腿嗎？
桂圓白米粥、洋蔥炒蛋、紫菜蛋花湯、苦瓜排骨湯、草莓牛奶、豆漿加蛋……
這些家常菜的搭配是能夠加強吸收營養？還是會對身體造成損傷呢？解祕150種食物的飲食搭配宜忌
食物性味＋營養保健課題＋針對病症＋推薦食譜
捍衛您一生健康的必備日常養生寶典．根據食物性味，輕鬆瞭解食材搭配宜忌概念。
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- 作者： 國醫健康絕學編委會 新功能介紹
- 出版社：華威文化 新功能介紹
- 出版日期：2012/03/07
- 語言：繁體中文
日常養生保健必知飲食宜忌排行榜
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內容來自YAHOO新聞
豐胸好時機！坐月子中期巧喝腰子湯
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】想要擁有傲人的雙峰嗎？產婦千萬不要錯過坐月子第11至20天的黃金再造期！中醫師表示，現代新手媽媽常有氣血不順的問題，想要豐胸就不能吃太補，建議可改喝改良版的麻油腰子湯，調養氣血又能達到暢通乳腺和預防腰痠的不適。
黃慧娟中醫師表示，豬腳、排骨和花生等食材都是常見有助發奶和豐胸的食材。此僅為藥膳湯示意圖。
黃慧娟中醫師表示，懷孕生子讓婦女元氣大傷，產後坐月子的前10天應以排惡露和泌乳為調理重點，待子宮惡露和體內髒血排出體外之後，就應加強補氣養血。產後第11天至20天正好也是豐胸的好時機，建議可多攝取桂圓紫米粥、魚湯、豬腳、花生、排骨等有助補血和發奶的食物，另可在中醫師的指導下酌加補氣血的中藥材，促進乳腺暢通，幫助豐胸。
氣血虛弱體質：喝四物花生豬腳湯
一般來說，產婦豐胸可分為「氣血虛弱」和「氣血瘀滯」兩種體質。氣血虛弱的女性，平時容易手腳冰冷、怕冷、頭眼昏花、產後幾乎不會有漲奶的現象，中醫豐胸之道，多處方四物湯或八珍湯加減以補氣血，另可視個人狀態酌加木通、王不留行等通乳中藥材。
除了服用藥物，氣血虛弱的產婦，也可以每天喝1碗「四物花生豬腳湯」，調理氣血，幫助發奶和豐胸。食材包括：熟地2錢、當歸2錢、白芍2錢、川芎2錢、黃耆5錢、桂枝2錢、豬腳300公克、花生200公克，所有材料洗淨後放入電鍋中加水燉煮即可。
現代新手媽媽常有氣血不順的問題，想要豐胸，可於坐月子時吃麻油杜仲腰子湯，補腎益氣，調養氣血。
氣血瘀滯體質：黃耆豬腳清湯
氣血瘀滯體質的女性，產後漲奶嚴重甚至會痛，情緒容易緊張煩躁，中藥調理除了補氣血之外，還需酌加當歸、白芍、柴胡、香附等中藥材幫助疏肝理氣。食療部分，不建議天天吃麻油雞，飲食應以低油、少鹽、清淡、營養為原則，魚湯或黃耆豬腳清湯是較適當的選擇。
黃耆豬腳清湯的食材，包括：豬腳300公克、黃耆1兩、當歸2錢、木通2錢。所有食材和藥材洗淨後，加水放入電鍋中煮熟即可。
氣血不順體質：麻油豬腰子湯
相較於氣血虛弱和氣血瘀滯體質，黃慧娟中醫師表示，現代孕婦更常有氣血不順的困擾，明明漲奶很嚴重，卻老是排出不順，往往引發乳腺炎。這類體質產婦的月子餐不宜太補，麻油雞不可以天天吃，最多每2天吃1次就好，且改用半酒水的方式烹調，避免全酒精料理；每天輪流攝取半酒水麻油雞、魚湯和豬腳清湯等，避免整天只喝單一種類藥膳湯。
不過，麻油腰子湯是例外，坐月子第11天起可以天天吃。黃慧娟中醫師表示，先取4至5片薑片，以5至10公克麻油煸乾，加入相同比例的冷水和米酒，煮沸後再加入150公克切塊切花的豬腰子和2公克杜仲粉，再次湯滾，腰子熟透後即可熄火，放溫後飲食。豬腰子以形補形，可補腎益氣、改善氣血循環、消水腫；杜仲有防止腰痠的作用。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/豐胸好時機-坐月子中期巧喝腰子湯-014205909.html
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