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記憶像刷油漆，凡刷過必留痕跡
系統式反覆切換學習的速讀與速記法

增強[記憶]與加快[閱讀]的[高效速記法]
看得快、記得牢，聽、說、讀、寫運用自如

全新思維記憶，將刷油漆的概念應用在快速記憶上，是一種「大量、全腦、多層次迴轉」的速讀與速記方法。

記憶本身不容易一次達到長期記憶，必須配合遺忘曲線的步調，有系統大量地複習。並且丟掉強記的念頭，藉由大量忘記來得到更多的刺激與回想的機會，才能使短期記憶成為長期記憶。

無論是學生、上班族或銀髮族，都可以透過油漆式的速讀訓練，逐步增強速記能力。

「油漆式速記法」，是一種具有系統性之重複式記憶法，可提供使用者正確且快速的記憶方式。它同步結合速讀與速記訓練，而速讀是一種快速有效的閱讀能力，也是老少咸宜的大腦潛能開發。

這套方法應用在單字的速記，可以成功幫助學生記憶單字輕鬆、有趣、快又牢，間接有助於英文檢定、短期遊學與國外留學。其主要原理加入了瞬間記憶、眼球移動、視幅擴大、多重感官學習，輔以外籍人士真人發音，及配合朗誦來強化注意力，迅速將感官記憶轉變成短期記憶；接著再整合不同型態的測驗，及高速大量切換式迴轉複習，將短期記憶轉換成長期記憶。

作者簡介

'ENG英語智慧教學系統' 發明人吳燦銘

．畢業於美國羅徹斯特理工學院(Rochester Institute of Technology)電腦科學碩士，

．現職榮欽科技執行長，長期從事資訊教育及寫作的工作，主導許多專案，所參與資訊、教育與英文的著作，超過40本以上。

．監製多套遊戲及教學軟體的研發，包括：陸戰英豪、新無敵炸彈超人、日常英語會話通、海外旅遊英語通、ENG文法智慧教學系統、日文五十音、海外旅遊日語通...等30套以上的軟體商品。

．近兩年來，作者致力於「油漆式速記法」的推廣，積極與學術界產學合作與應用受邀演講的場次已超過數百場。

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： 吳燦銘
  
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• 出版社：晨星
  
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• 出版日期：2009/10/09
• 語言：繁體中文

油漆式速記法

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【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】每天都有喝牛奶補鈣，為何總是腳抽筋，還痛到要抱著小腿不斷在床上翻滾？營養師表示，造成夜半抽腳筋的原因很多，不光只缺鈣而已，建議民眾最好釐清腳抽筋真正的原因，才能有效根治，以下是5點常見抽筋的原因：

缺鈣會腳抽筋？原來還有這5大原因…

腳抽筋=肌肉痙攣腿部與足部為好發部位

營養師謝馥如表示，肌肉痙攣(muscle cramps)俗稱抽筋，抽筋發生時，肌肉會不自主的突然猛力收縮，常常持續收縮幾秒到幾分鐘的時間，無法伸展開，而且會感覺到肌肉緊繃僵硬與疼痛，抽筋發作雖然一瞬間，但若沒有及時處理得當，疼痛感可能持續一天，或又再次發作。

抽筋通常好發於腿部與足部，尤其小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾，倘若大腿股二頭肌（大腿後側肌）和股四頭肌（大腿前側肌）發生抽筋，其疼痛與持續程度，會比足部來得嚴重。

腳抽筋不只是缺鈣還有5大原因

營養師謝馥如指出，造成夜半抽筋的原因很多，不只缺鈣而已；發生抽筋之後，為了預防抽筋再次發生，最好釐清造成肌肉痙攣的原因，並進行改善，以下5點為腳抽筋常見的原因：

【原因一／體液電解質不平衡】

腳抽筋的原因像是大量流汗之後，水分與鹽分補充不足；或是喝了過量具有利尿效果的咖啡、茶飲料、服用利尿劑藥物，使得體液電解質流失且來不及補充；也有可能因為偏食、營養不良，或服用藥物等原因，造成礦物質攝取不足或吸收不良；或者貧血、荷爾蒙失調、甲狀腺機能不足、骨質疏鬆等生理疾病症狀，也會導致體液鈉、鉀、鈣、鎂等電解質不平衡，運動神經異常興奮而導致肌肉痙攣。

【原因二／周邊血液循環不良】

血液循環不良常見於環境溫度降低，使得血管收縮、影響血流暢通，例如冬天半夜天氣偏冷、夏天冷氣或電風扇吹腳，尤其心血管疾病、高血脂症、糖尿病、高血壓等病人，更容易因為環境溫度改變，影響血液循環而導致抽筋。

長期維持同一姿勢過久，導致下肢血液循環不良，也有可能發生腳抽筋的狀況。

不過，也有可能因為維持同一姿勢過久，使得局部肌肉受壓過久，導致下肢血液循環不良，尤其以肥胖者、孕婦、長者，以及有靜脈曲張、周邊血管病變等患者，比較容易發生。由於血液循環不佳、代謝能力變差，肌肉中的乳酸代謝物堆積，以至於發生肌肉痙攣。

【原因三／肌肉過度緊張疲勞】

若白天過度運動，使得身體肌肉過度疲勞；或是情緒緊張造成肌肉無法放鬆，也有可能突發抽筋現象。

【原因四／其他神經肌肉病變】

比如有坐骨神經痛，或是其他脊髓神經病變、周邊神經病變等，也會發生抽筋現象。依上所述，年長者比年輕人容易發生半夜，或晨起時突發的抽筋現象。白天過度運動（像是參加馬拉松、健走等）；慢性疾病與服藥者也需要注意飲食營養與保暖，以避免抽筋發生。

【原因五／懷孕期間的孕婦】

孕婦也常因為體液總容積增加、體液電解質不平衡，加上胎兒與子宮的負荷，導致下肢血液循環不良，以及懷孕期間荷爾蒙變化、對於鈣質需求提高，若忽略營養補充可能導致低血鈣，進而造成懷孕中、後期發生抽筋現象。

【營養師小叮嚀】：

除了改善電解質不平衡的問題之外，改善血液循環也有助於預防抽筋發生，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。此外，要注意腿部及足部的保暖，諸如穿長褲、襪子、並且避免冷氣或電風扇吹腳。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/缺鈣會腳抽筋-原來還有這5大原因-020209381.html

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