博客來 好書隱藏版

物流系統規划與設計驚喜分享

物流系統規划與設計驚喜分享帶你破解理財迷霧，選對投資之路，全方位掌握獲利機會。

在閱讀完後重複咀嚼，才能體會出真正的意涵，總而言之人氣蠻不錯，

物流系統規划與設計驚喜分享誠意推薦給大家看喔!

最新與最多的商業理財，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

物流系統規划與設計驚喜分享好康道相報，在網路上它的評價很高很夯。

物流系統規划與設計驚喜分享曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

商業理財物流系統規划與設計驚喜分享全書的內容大意

這個真的很不錯，購買也很便利，省到荷包又不用出門真方便!

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店 本書詳細地講述了物流系統規划與設計的理論、實踐成果及相關知識。全書共分10章，內容包括：物流系統、物流系統規划與設計的理論和方法、城市物流系統規划與設計、物流園區規划、運輸系統規划、配送中心規划、企業物流規划、物流戰略規划、物流系統分析的仿真技術、系統動力學在物流系統中的應用分析。

?a href="http://books.seotopsoft.com/%E5%8D%9A%E5%AE%A2%E4%BE%86%E7%B6%B2%E8%B7%AF%E6%9B%B8%E5%B1%80">博客來網路書局緯碚擉w系完整，結構安排合博客來理，內容充實豐富，案例典型，具有理論性、系統性、實踐性和可操作性等特點。可以作為物流工程、物流管理、交通運輸及工商管理等專業本科生的教材，也可以作為相關專業技術人員的參考書。

博客來書店

• 作者： 邵正宇 周興建 主編
• 出版日期：2011/10/01
• 語言：簡體中文

物流系統規划與設計驚喜分享

物流系統規划與設計驚喜分享推薦，物流系統規划與設計驚喜分享討論，物流系統規划與設計驚喜分享比較評比，物流系統規划與設計驚喜分享開箱文，物流系統規划與設計驚喜分享部落客
物流系統規划與設計驚喜分享那裡買，物流系統規划與設計驚喜分享價格，物流系統規划與設計驚喜分享特賣會，物流系統規划與設計驚喜分享評比，物流系統規划與設計驚喜分享部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

做到這3件事，血管一定更年輕！

【早安健康編輯部】身體各部位，不管是臟器、大腦還是皮膚等，所需的氧氣及養份，是由血液送來，而身體不需要的老廢物質，也會藉由血液運走。也就是說，血液是氧氣、養份以及老廢物質的搬運工，而血管就是搬運工們的通道。

如果血管變硬、變厚、變窄使血液無法順利通過， 身體各部位得不到氧氣與養份，就會老化、壞死。例如，皮膚乾燥、皺紋等，都是血液循環不良可能的結果，甚至，腦部只要血液循環停止幾分鐘，就會造成腦細胞嚴重損傷。

正因為血管如此重要，當全身上下的血管老化，造成動脈硬化、血管栓塞，往往會造成致命後果。根據衛福部二〇一二年統計，每5人就有1人死於血管疾病。

血管年齡比實際年齡大怎麼辦？是不是往後人生都註定不健康了？別擔心，這並非是不可逆的傷害，只要從現在開始調整生活方式，就可以令血管回春！

《血管老化當然會中風》作者島田和幸指出，只要改善生活方式，注重 飲食、血脂、 血壓、血糖與體重的管理，3 年內，血管的老化便能有顯著改善。

HELP! 1：飲食3要點，血管常保年輕

要點1：以蔬菜為中心

為預防血管老化，要從飲食開始做起。如果原先的飲食習慣會攝取太多膽固醇或脂肪，就改變為以蔬菜為中心的料理，多攝取維生素 A、維生素 C、維生素 E，以及茄紅素、多酚、異黃酮等抗氧化成分。每餐大約吃到 8 分飽即可，重點是不要攝取過多 熱量。

要點2：多吃魚

貝類所含的鋅，以及魚、肉類所含的硒，都可以預防血管老化。青背魚所含的 EPA 也能讓血液不易凝結，DHA 也可以減少膽固醇及中性脂肪。

要點3：不吃太鹹

由於鹽中所含的鈉會使血壓上升，必須控制鹽分攝取，調味盡量清淡。多吃蔬菜、水果、海藻類，有助於排出 鈣及鈉，具有防止血壓上升的功能，鎂也可以緩和血管緊繃，讓血壓維持正常。

HELP! 2：每天走10分鐘，動脈不硬化

要預防血管老化，運動也很重要。但是白澤卓二指出，比起一週做 2 ∼ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳，每天 10 分鐘，運動到不會喘不過氣的程度即可。

有氧運動有許多優點，可以促進血液循環、分泌讓血管擴張的物質，活化血管網絡、促生新的血管迴路、促進脂肪分解、降低血糖、強化雙腳肌肉有利於靜脈內的血液回流。

有氧運動例如走路或游泳、慢跑、伸展等。白澤卓二就建議，準備好計步器，在通勤、購物時改變路線，每天大約花 10 分鐘、走到1000 步以上即可。如此不僅可以燃燒 內臟脂肪、 瘦身，也可以防止造成動脈硬化的壞膽固醇放出。

HELP! 3：3個動作，瞬間活絡血液循環

動作1：輪流彎曲手指，促進腦部血液循環

五根手指輪流，大拇指彎向小指根部，食指、中指、無名指及小指則彎向大拇指根部。同時其他四根手指都盡量向外伸展。除了促進末梢血液循環，艱難的活動過程也可以刺激大腦、促進大腦血液循環。

動作2：伸展前頸，加強頸部向大腦的血液循環

肩膀放鬆，兩手按住鎖骨下方肌肉，下巴向上伸展。注意頭部不可後傾。抬下巴可以伸展前頸肌肉，刺激血管收縮，除了促進血液循環，還可消除頸紋。

動作3：十指／趾交扣，瞬間活絡腳尖的血液循環

將右腳抬到左大腿上，把左手的手指逐一扣進右腳趾的根部，緊緊握住；左腳則放在右大腿上，與左手10 指／趾交扣。在放開的瞬間，可以感覺到手、腳的血液循環瞬間加強，還可以改善腳趾 水腫。

延伸閱讀
最新2招膝蓋痛消除法，只要坐著動動腳就行

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/做到這3件事-血管-定更年輕-020115239.html

物流系統規划與設計驚喜分享